Comment avoir une peau bien hydratée ?

Comme vous le savez, l'eau est une ressource vitale. Nous en avons besoin pour exister. Une perte d'eau de seulement 0,5 % provoque la soif, et une perte d'environ 7 % nous empêche de fonctionner. Saviez-vous que la peau est l'organe le plus étendu et dont la croissance est la plus rapide ? Elle a besoin d'eau pour conserver sa force et son élasticité, et donc pour être en bonne santé - à l'intérieur comme à l'extérieur. De nombreux facteurs influencent le niveau d'hydratation de notre peau.

Comment fonctionne la barrière cutanée ?

Notre peau est constituée d'une importante couche protectrice interne qui lui permet de retenir l'eau. La couche la plus externe de l'épiderme, appelée couche cornée, pourrait être présentée comme un modèle « brique et mortier ». Les briques, c'est-à-dire les cornéocytes (cellules mortes de la peau), aident à maintenir le niveau d'humidité à l'intérieur des cellules. Le mortier représente le sébum, une substance huileuse produite par les glandes sébacées, qui contribue à l'hydratation de la peau.

De nombreuses personnes me demandent régulièrement des précisions sur les termes suivants, car ils sont souvent utilisés de façon identique et vont de pair : sécheresse de la peau vs déshydratation, hydrater (hydrating) vs nourrir en profondeur (moisturizing).

Quelle est la différence ?

La sécheresse de la peau peut résulter d'un manque de lipides qui permettent généralement de maintenir l'hydratation, alors que la déshydratation de la peau peut survenir si les cellules situées sous la barrière cutanée perdent trop d'eau.

Alors que l'hydratation de la peau nécessite l'ajout d'eau, le fait de la nourrir en profondeur implique l'ajout d'ingrédients qui retiennent et ou fixent l'eau à l'intérieur de la peau.

Trois types d'ingrédients aidant à nourrir la peau en profondeur sont présents dans les crèmes hydratantes :

• Les agents humectants*, tels que l'acide hyaluronique ou la glycérine, attirent l'eau contenue dans l'air et dans les couches profondes de l'épiderme vers la surface de la peau afin de l'hydrater.

• Les agents occlusifs, tels que les différentes cires, les beurres et les huiles végétales, forment une barrière qui empêche l'eau de s'évaporer.

- Les émollients tels que les huiles végétales, l'avoine colloïdale et les beurres corporels apportent de la douceur à la peau.

Comment maintenir votre peau hydratée ?

Pour améliorer l'aspect et la sensation de votre peau, vous devez l'hydrater en profondeur et maintenir cette hydratation. Pour prendre soin de votre peau et de votre bien-être général - de l'intérieur vers l'extérieur, je vous recommande une approche holistique en combinant les éléments suivants :

1. Apporter à son corps les bons nutriments

Boire suffisamment est un fait inévitable. Laissez parler votre créativité : ajoutez-y des agrumes et des herbes aromatiques, qui vont apporter à votre corps des éléments végétaux d'une importance inestimable. Un régime alimentaire équilibré, riche en vitamines, en minéraux et en graisses saines, est essentiel car il soutient et améliore le fonctionnement de votre peau. Évitez les boissons et les aliments déshydratants tels que l'excès de café, l'alcool et une mauvaise alimentation riche en sodium et en sucres. Ces derniers contribuent à une déshydratation générale, ce qui peut affecter directement l'aspect de votre peau.

2. Adopter une routine de soins de la peau idéale

« Moins, c'est plus », avec seulement trois étapes : nettoyer, tonifier et hydrater. Lors de la première étape, utilisez des produits doux et adaptés. Il est recommandé d'exfolier la peau une fois par semaine pour éliminer les zones sèches et les cellules mortes accumulées. Évitez de « sur-exfolier », car vous risquez d'assécher votre peau en fragilisant son microbiome naturel et sa barrière hydratante. Ensuite, utilisez des lotions toniques (par exemple, de l'eau de rose) pour apaiser votre peau et la préparer à l'étape finale. Enfin, appliquez votre crème hydratante avec indice SPF, sur une peau humide pour améliorer son absorption. Je voudrais attirer votre attention sur deux ingrédients hydratants importants que vous pouvez rechercher dans vos produits ou compléments alimentaires :

• L'acide hyaluronique (AH) : il agit comme un humectant naturel*. Il a été démontré que l'acide hyaluronique de faible poids moléculaire pénètre la barrière cutanée externe et améliore l'hydratation, l'élasticité et la production de collagène de la peau. Selon des études, la prise d'AH augmentait l'hydratation de la peau et contribuait à l'augmentation de la synthèse de l'AH.

• Panthénol : dérivé de la vitamine B5, il peut également pénétrer dans la peau et hydrater les cellules. Il favorise la cicatrisation de la peau et prévient la perte d'eau transépidermique (TEWL).

3. Adopter un mode de vie sain

Les bains longs et chauds sont agréables, mais ils peuvent entraîner une perte d'humidité et d'huiles essentielles, ce qui peut entraîner une déshydratation de la peau. L'idéal est de prendre de courtes douches à l'eau tiède. Essayez également d'éviter les rayons UV nocifs du soleil entre 10 heures et 14 heures. Il est essentiel d'avoir un sommeil réparateur et de dormir au moins 7 heures. Pour finir, réduisez votre stress en adoptant de bonnes habitudes (promenades dans la nature, sport, yoga, méditation) dans votre quotidien.

Pharmacienne vivant actuellement à Tenerife. En plus de son intérêt pour la découverte et le respect de la nature, elle est fascinée par le sport, la musique, le goût du chocolat et les gens authentiques. Elle a une vision et une approche globale de la science basée sur la compréhension de nos besoins et la connaissance de la nature. C'est également le fondement de sa marque de soins naturels Siriously Organic. Elle aspire à la simplicité, en vous guidant à travers une démarche d'apprentissage créative : des ingrédients naturels sains jusqu'au produit final.

 

Références :
1. M Essendoubi et al., Human skin penetration of hyaluronic acid of different molecular weights as probed by Raman spectroscopy, Skin Res Technol, 2016.
2. Syed Nasir Abbas Bukhari et al., Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: A review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects, Int J Biol Macromol 2018.
3. Chinatsu Kawada et al, Ingested hyaluronan moisturizes dry skin, Nutr J., 2014.
4. EU Register on Nutrition and Health Claims.